news24xx.com
News24xx

Kesehatan

Lima Alasan Mengapa Ubi Jalar Dapat Membantu Anda Menurunkan Berat Badan

news24xx

Five ways how sweet potatoes can help you lose weight Five ways how sweet potatoes can help you lose weight

News24xx.com - Bukankah kita semua suka ubi jalar yang manis? Pastinya ya. Ini karena ubi jalar tidak hanya enak tetapi juga dikemas dengan Vitamin A, mineral dan senyawa tanaman yang disebut fitonutrien, yang sangat bagus untuk kesehatan kita. Ubi jalar bahkan menjadi makanan favorit di antara para atlet.

Namun, ubi jalar telah mendapatkan reputasi sebagai sayuran yang menggemukkan karena kandungan kalorinya yang tinggi. Tapi itu tidak benar. Faktanya, ubi jalar dianggap sebagai alternatif yang sehat untuk kentang normal dan telah terbukti secara ilmiah membantu menurunkan berat badan.

Berikut adalah lima alasan bagaimana ubi jalar dapat membantu Anda menurunkan berat badan :

Tinggi serat
Ubi jalar kaya akan serat makanan, yang membantu penurunan berat badan dengan membentuk gel seperti jala di perut. Ini membuat Anda merasa lebih kenyang lebih lama dan dengan demikian mencegah Anda makan berlebihan. Serat juga mempromosikan gerakan tinja dan mendukung produksi bakteri baik. Mengkonsumsi ubi jalar kaya serat dapat meningkatkan metabolisme, pencernaan dan karenanya membantu penurunan berat badan.
 

Karbohidrat baik yang kaya energi
Karbohidrat tidak seharusnya diabaikan sepenuhnya, bahkan saat Anda sedang berusaha menurunkan berat badan. Karbohidrat memberi Anda energi untuk berbagai fungsi - berjalan-jalan, naik tangga, dan banyak lagi. Jika tubuh Anda tidak memiliki karbohidrat yang cukup, Anda tidak akan memiliki energi untuk tetap aktif dan sehat. 300 gram kentang tumbuk mengandung total 58 gram karbohidrat, 8,25 di antaranya adalah karbohidrat kompleks (serat makanan).

Indeks glikemik rendah (GI)
GI adalah peringkat karbohidrat dalam makanan, yang tergantung pada lonjakan glukosa yang ditimbulkannya dalam tubuh setelah dikonsumsi. Makanan dengan GI tinggi dapat menyebabkan gula darah tinggi. Mengkonsumsi terlalu banyak makanan ini dapat menyebabkan resistensi insulin dan bahkan meningkatkan risiko diabetes tipe II. Meskipun ubi jalar manis, GI mereka rendah. Anda dapat mengkonsumsinya tanpa khawatir dengan kadar glukosa darah Anda.
 

Kadar air tinggi
Dehidrasi dapat memperlambat metabolisme Anda dan mengonsumsi ubi jalar dapat membantu merehidrasi sel-sel tubuh Anda dan memulai metabolisme Anda. Menjadi hidrat mencegah tubuh Anda menumpuk lemak, menyeimbangkan pH dan membantu membuang racun.
 

Kaya akan antioksidan
Ubi jalar memiliki banyak antioksidan yang menginduksi seng superoksida, katalase, dan sporamin. Antioksidan ini melindungi tubuh Anda dari peradangan, yang dapat menyebabkan kenaikan berat badan.

 

 

NEWS24XX.COM/DEV/RED

NEWS24XX.COM

Can be read in English and 100 other International languages


Berita Terkait

Loading...
loading...