news24xx.com
News24xx

Kecantikan

Diet Rendah Karbohidrat: Ini Jumlah Lemak yang Harus Anda Konsumsi Setiap Hari

news24xx

The number of fat that should you eat in a day in low carb diet The number of fat that should you eat in a day in low carb diet

News24xx.com -  Banyak orang mengikuti diet rendah karbohidrat untuk menurunkan berat badan.

Diet rendah karbohidrat membatasi asupan karbohidrat Anda - seperti yang ditemukan dalam biji-bijian, kacang-kacangan, kacang-kacangan, roti, sayuran bertepung, dan buah - dan membuat Anda bergantung pada makanan tinggi protein dan lemak.

Ini juga dapat membantu Anda melawan dan mencegah diabetes tipe 2 dan penyakit metabolisme.

Ada juga berbagai jenis diet rendah karbohidrat yang memiliki proporsi berbeda - yang semuanya membantu Anda mengurangi kenaikan berat badan. Karenanya, rendah karbohidrat memiliki banyak pengikut.

Untuk mendapatkan semua manfaat metabolisme dari diet rendah karbohidrat, hanya mengurangi karbohidrat saja tidak cukup.

Anda masih perlu makan sejumlah kalori setiap hari, yang berasal dari sumber lemak dan protein yang baik. Adalah mitos besar bahwa memotong lemak akan sangat bermanfaat bagi diet mereka karena lemak tidak benar-benar "sehat". Namun, ini tidak benar. Ketika Anda memotong lemak esensial, itu bisa lebih meningkatkan rasa lapar Anda dan membuat ketidakcocokan dalam tingkat nutrisi Anda. Karenanya, termasuk lemak sangat penting.

Kalori terdiri dari lemak (40%) dan protein (35%) dan sisanya berasal dari sumber karbohidrat.

Idealnya, dengan diet apa pun, Anda tidak boleh berkompromi dengan asupan kalori Anda.

Untuk menurunkan berat badan yang ideal dan efektif, Anda harus mengonsumsi 1500 kalori per hari, di antaranya, 600 harus berasal dari kandungan lemak. Sekarang, karena 1 gram lemak sama dengan sembilan kalori, lemaknya menjadi 67 gram lemak dalam waktu 24 jam.

Sementara pilihan makanan untuk semua orang bervariasi, aturan praktis yang baik adalah bahwa tingkat asupan lemak Anda harus sekitar 0,4 hingga 0,5 gram per pon dari berat badan target Anda.

Terlebih lagi, Anda juga harus memperhatikan jenis lemak dan protein yang Anda makan bersama makanan Anda.

Bertujuan untuk memasukkan lebih banyak lemak tak jenuh di piring Anda - karena mereka juga mengandung jejak protein dan kaya akan antioksidan dan mineral yang dapat melindungi kesehatan Anda saat Anda sedang menurunkan berat badan.

Kandungan lemak tak jenuh yang baik ditemukan dalam makanan seperti kacang-kacangan, biji-bijian, makanan laut, buncis, dan produk susu tertentu.

 

 

 

NEWS24XX.COM/PAR

 

NEWS24XX.COM

Can be read in English and 100 other International languages


Berita Terkait

Loading...
loading...