news24xx.com
News24xx


Kesehatan

Selain Enak Mengkonsumsi 7 Buah Segar Ini Bisa Perkuat Imunitas Tubuh

news24xx

Illustration Illustration

News24xx.com

Asupan buah segar sangat dianjurkan tetap dijaga baik waktu sahur maupun berbuka puasa. Selain air, buah segar umumnya mengandung sejumlah vitamin penting, mineral dan serat yang dibutuhkan tubuh.

Untuk menjaga agar daya tahan tubuh tetap kuat selama berpuasa, kamu perlu lebih selektif memilih buah segar. Dirangkum dari berbagai sumber, buah segar ini memberikan asupan nutrisi penting untuk perkuat imunitas tubuh dalam menghadapi virus dan penyakit lainnya.

1. Apel

Ada beragam jenis apel dengan beragam rasa. Ada yang kecut segar seperti apel Granny Smith atau yang manis renyah, apel Red Delicious. Apapun jenisnya apel merupakan sumber serat dan gula alami yang sangat mudah diserap.

Baca Juga: Dor! Usus Pria Ini Meledak Usai Santap Semangkuk Sup Pangsit

Selain daging buahnya yang kaya vitamin, kulit apel juga mengandung quercetin. Pigmen tanaman flavonoid yang bermanfaat untuk menjaga imunitas tubuh dan mengurangi inflamasi. Karenanya sangat dianjurkan makan 1 buah apel tiap hari berikut kulitnya.

2. Jeruk

Jeruk hampir tak mengenal musim. Sebagai sumber vitamin C yang baik. Karenanya jeruk dikenal sebagai penjaga imunitas tubuh. Hampir semua jenis jeruk bisa memberi asupan kebutuhan harian Vitamin C.

Menurut WedMD, vitamin C juga dapat melindungi kerusakan sel, merangsang produksi kolagen dan menurunkan hormon stres cortisol juga tekanan darah. Karenanya jeruk menjadi pencegah flu yang baik. 

Baca Juga: Tak Makan Daging? Inilah 10 Sumber Protein Nabati yang Bisa Baik Untuk Kamu Konsumsi

www.jualbuy.com

3. Semangka

Buah kaya air dengan rasa segar dan manis ini jadi pelepas dahaga saat berbuka puasa. Semangka kuga mengandung antioksidan yang disebut glutathione. Antioksidan ini bisa perkuat daya tahan tubuh terhadap penyakit.

Untuk mendapatkan lebih banyak glutathione, makan semangkan berikut sedikit bagian putih dekat kulit buahnya. Semangka juga mengandung vitamin C yang membantu penyerapan zat besi. Sebaiknya dimakan segar sebagai buah potong atau sebagai jus. Bisa dicampur dengan buah segar lainnya.

4. Beragam berries

Buah bery yang asam segar berkhasiat mengurangi stres oksidatif dan peradangan pada sel dan tubuh. Selain itu buah ini rendah kalori dan kaya antioksidan, termasuk flavonoid yang berguna untuk menguatkan sistem kekebalan tubuh.

Kandungan vitamin C nya juga bermanfaat mengurangi lendir dalam hidung dan tenggorokan saat terserang tubuh. Campurkan buah berry dalam beragam buah lain jika tak suka rasa asam kecutnya.



Index of News


Berita Terkait

Loading...
loading...