news24xx.com
News24xx


Kecantikan

4 Kebiasaan Sederhana Yang Dapat Membantu Anda Menurunkan Berat Badan

news24xx

4 scientifically proven tips to help you achieve your dream body 4 scientifically proven tips to help you achieve your dream body

News24xx.com - Berapa kali dalam setahun Anda memulai diet baru? Apakah ini berhasil? Yang harus Anda lakukan adalah membangun kebiasaan sederhana untuk melihat beratnya turun. Berikut adalah 4 tips yang terbukti secara ilmiah untuk membantu Anda mencapai tubuh impian Anda.

1. Jika Anda tidak suka berolahraga, 30 menit sudah cukup
Berita bagus, kentang sofa! Para peneliti di University of Copenhagen, Denmark, telah menemukan bahwa berolahraga selama 30 menit per hari membantu Anda menurunkan berat badan 25% lebih banyak daripada berolahraga selama satu jam penuh.

2. Makan perlahan dan sengaja
Di dunia yang serba cepat ini, makan dengan cepat telah menjadi kebiasaan buruk yang hanya bisa diperbaiki jika Anda benar-benar menginginkannya. Ironisnya, makan dengan cepat mengurangi rasa kenyang, yang menyebabkan makan berlebihan. Ketika otak Anda mencatat bahwa perut Anda kenyang, Anda sudah makan lebih banyak dari yang dibutuhkan tubuh Anda.

3. Hindari makan di depan komputer atau TV Anda
Menurut American Journal of Clinical Nutrition, iklan makanan TV, terutama iklan makanan cepat saji, meningkatkan nafsu makan kita dan membuat kita makan berlebihan. Juga, ketika kita makan di depan komputer atau TV kita, kita sering tidak memperhatikan makanan kita dan tidak menyadari berapa banyak yang kita makan.

Baca Juga: Dampak Operasi Plastik Yang Dilakukan Selebritis dan Pengaruhnya Terhadap Standar Kecantikan Dunia

4. Jangan biarkan kondisi udara di rumah terlalu panas 
Menurut penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Obesity Reviews, ada hubungan antara berkurangnya paparan flu musiman dan peningkatan obesitas di Inggris, AS, dan negara maju lainnya.

Saat kita terkena dingin, kita menggigil: otot rangka kita berkontraksi untuk menghasilkan panas, membakar kalori ekstra dalam proses itu. Kami juga menghasilkan panas bahkan dalam kondisi agak dingin ketika kita tidak menggigil. Jadi ketika seluruh rumah dipanaskan, kita tidak lagi harus menyesuaikan diri dengan suhu yang berbeda dan kita membakar lebih sedikit energi.



Index of News


Berita Terkait

Loading...
loading...