news24xx.com
News24xx


Kesehatan

Hati-Hati! 5 Makanan Ini Bisa Perlemah Daya Tahan Tubuh, Nomor 3 Banyak Yang Belum Tahu

news24xx

Illustration Illustration

News24xx.com - Di tengah pandemi COVID-19, daya tahan tubuh yang kuat sangat diperlukan. Karenanya hindari kebiasaan makan yang bisa memperlemah daya tahan tubuh.

Memiliki daya tahan tubuh kuat bisa membuat seseorang terhindar dari berbagai penyakit. Begitupun di tengah pandemi COVID-19 seperti sekarang, sangat disarankan bagi setiap orang memperkuat daya tahan tubuhnya agar terhindar dari infeksi virus Corona.

Berikut 5 kebiasaan makan yang bisa perlemah daya tahan tubuh:

1. Konsumsi banyak garam
Garam terkandung hampir di setiap makanan gurih yang kita konsumsi, terutama makanan cepat saji yang terkenal nikmat. Namun, ternyata kelebihan garam atau sodium dalam tubuh bisa memicu masalah seperti retensi cairan dan tekanan darah tinggi.

Baca Juga: Dor! Usus Pria Ini Meledak Usai Santap Semangkuk Sup Pangsit

Namun penelitian terbaru dari University Hospital of Bonn pada manusia dan tikus menemukan terlalu banyak asupan garam bisa membuat daya tahan tubuh melemah. Peneliti menemukan ketika ginjal mengeluarkan kelebihan sodium, efek domino terjadi pada tubuh sehingga mengurangi kemampuan tubuh untuk melawan infeksi bakteri.

2. Terlalu banyak asupan gula
Selain garam, gula juga jadi 'musuh' untuk tubuh saat dimakan terlalu banyak. Mengurangi asupan gula membawa banyak dampak positif bagi tubuh termasuk membuat kesehatan mental seseorang lebih baik.

Dalam kaitannya dengan daya tahan tubuh, studi dalam The American Journal of Clinical Nutrition menemukan manusia yang diberi makan 100 gram gula setelah semalaman berpuasa, sel kekebalannya mengalami penurunan kemampuan untuk menelan bakteri. Efek terbesarnya terlihat antara satu sampai dua jam setelahnya, tetapi bertahan hingga lima jam.

3. Minum banyak kopi dan teh
Banyak orang tak bisa melewatkan minum kopi atau teh setiap hari. Kebiasaan ini ibarat dua mata pisau, ada baik dan buruknya. Hal ini terkait kandungan kafein di dalamnya.

Kelebihan kafein bisa mengganggu jam tidur, yang pada akhirnya meningkatkan inflamasi dan mengganggu daya tahan tubuh. Untuk solusinya, kurangi kebiasaan minum kopi dan teh yang terlalu banyak.

Baca Juga: Tak Makan Daging? Inilah 10 Sumber Protein Nabati yang Bisa Baik Untuk Kamu Konsumsi

www.jualbuy.com

4. Makanan yang tak mengandung serat
Serat berperan penting untuk kesehatan pencernaan dan bakteri baik dalam usus. Jenis bakteri ini bisa meningkatkan daya tahan tubuh sekaligus suasana hati.

Penelitian menunjukkan asupan tinggi serat dan prebiotik membantu perkuat daya tahan tubuh seseorang. Pada akhirnya seseorang memiliki proteksi untuk melawan virus. Asupan cukup serat setiap hari juga membuat kamu tidur lebih lama dan nyenyak.

5. Kurang makan sayuran hijau
Makan buah dan sayur setiap hari sangat dianjurkan, namun untuk fungsi perkuat daya tahan tubuh, utamakan asupan sayuran hijau. Jenis sayuran ini menyediakan beragam nutrisi baik.

 



Index of News


Berita Terkait

Loading...
loading...